warzywa na

[...] mnie uświadomiono, że mam za mało tłuszczu. Czułam się słabiej, teraz reset 4 dni i potem dodaję tłuszczu, białko zostaje (fasolki jadam, nie tylko mięsko), węgli mało (warzywa kolorowe, owoce, czasem chleb/ryż). Czyli tak można się odżywiać cały czas? Nie tylko na redukcji, ale i na utrzymaniu wagi? - białko nie zaszkodzi? (czytałam i o [...]

Oriona pisała tu o diecie opartej na białku, ew. + warzywa, to tzw. proteinowa Dukana? Moja koleżanka ze zdecydowaną nadwagą (chyba genetycznie) na niej jest, schudła 13 kg, ale jada dziwnie: mięso, przeróżny nabiał (też jog. owocowe light), do tego warzywa w jakimś tyg. tak, w jakimś nie. ZERO tłuszczu (oliwa, orzechy wykoszone), węgli też nie. [...]

[...] moją "dietę" -Posiłek I 8:00 -2 jajka gotowane -garść orzechów włoskich -płatki owsiane 100g -Posiłek II 10:00 -jogurt naturalny z otrębami -warzywa ( pomidor , ogórek kiszony, kapusta kiszona ) -posiłek III 13:00 -serek wiejski 175g -migdały 10 g posiłek IV 15:30 - przed treningowy -pierś z kurczaka gotowana [...]

[...] 10g oliwy z oliwek owoc //jeśli to ryż brązowy to jest OK, jeśli będziesz czuł na treningu brak pary, lub jakieś niestrawności, to wyrzuć z tego posiłku oliwę i warzywa. <<Trening>> 4 posiłek (po treningu) łyżka miodu (17g) 150g wołowina (ryba/kurczak kotlety sojowe) 50g makaron(kasza/ryż) 10g oliwa z oliwek warzywa [...]

Jak juz jestem to uzupełniam. 08/05/2015 Dzień 11 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 4kg x 14/13/12/10 3kg x 15/15/15/15 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 4kg x 15/13/12/10 3kg x 15/15/15/13 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 5kg x 15/13/12/11 15x4kg / 15x4kg / [...]

[...] mąka gryczana, twaróg, ananas, pomarańcza, whey, olej kokosowy, płatki migdałowe trening 2. kasza jaglana preparowana, tahini, banan, whey 3. stek wołowy, ziemniaki, masło warzywa 4. twaróg wędzony, kabanos drobiowy, chleb żytni, pomarańcza warzywa /SFD/Images/2016/2/8/42cbb1c92e99415e811a57ce3ca2c644.jpg [...]

[...] bardzo mnie to cieszy, chyba się reguluję :-) Miska: 1 832,8 kcal 117,2 g B 177,2 g W 72,8 g T 1. jajo, łosoś wędzony, parmezan, chleb żytni, mój batonik chałwowy j/w + warzywa 2. wołowina, bataty, moja bułka LC + warzywa trening 3. jajo, owsiane, banan, jabłko, tahini, olej kokosowy 4, whey [...]

[...] - OK Bic - jak zwykle słabeusz \-) Miska: 2 012,0 kcal 143,9 g B 198,2 g W 71,5 g T 1. ciasto ananasowo-marchewkowe 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana biała, daktyle + warzywa 3. ciastka owsiane trening 4. ser wędzony, orzechy brazylijskie, ciecierzyca + warzywa kasza gryczana biała jest całkiem smaczna, będzie się pojawiać częściej trochę [...]

11/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 45/137 Dnt. Dzisiaj wstałam z wzdętym brzuchem, wydaje mi się, że przez to że jadłam w weekend sporo cieciorki. Do tego mocno napuchłam, na wadze z automatu +2kg. Później wcale nie polepszyłam sytuacji jedząc brokuła i kapustę kiszoną %-) Miska: Warzywa:brokul, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, cebula, [...]

[...] ze nie ma w tym nic zlego poki jest zachowany balans. Jem cztery posilki i najlepiej u mnie sprawdza sie taki schemat : - 3 jajka, owoc +tluszcze - mieso, ryz/ziemniaki, warzywa +tl - mieso, ryz/ziemniaki, warzywa +tl - jakies placki Wtedy jestem najbardziej zadowolona :-P na kolacje, po dwoch obiadach, juz zazwyczaj nie mam ochoty na [...]

[...] w parę dni :-) i zaczęłam oglądać nowy sezon Orange is the new black ale głupoty straszne się tam wyprawiają %-) Moja micha wyglądała tak :-) : 1. halloumi, brzoskwinia, warzywa 2. piers z kurczaka, tortilla pszenna, warzywa + mus arbozowo - bananowy 3. ciecierzyca, twaróg, truskawki, tahini [...]

[...] na piłce 3x12 Dieta: 1 754,0 kcal 120,1 g 204,1 g 50,9 g 1. mąka z ciecierzycy, oliwa, borówki, nektarynka, whey 2. piers z kurczaka, makaron z soczewicy, feta, oliwa, warzywa 3. pstrą, wafle kukurydziane, warzywa, banan Zjadłam trochę mniej niż było w planie ale tak to jest jak przebywam większosć dnia poza domem. pizza z owocami :-) [...]

Jedzenie w bufecie bardzo dobre i różnorodne. Na śniadania najczęściej wpadały jajka (w koszulce, omlet, sadzone), łosoś wędzony, ser, warzywa i jakieś owoce, naleśniki. /SFD/2019/7/2/bf2a303068fb4784bf525e7c86466436.jpg /SFD/2019/7/2/af209c821b074a5895fec4b0b8838cab.jpg Na obiady ryby (dwa razy tylko jadłam mięso), warzywa świeże i gotowane, [...]

Piątek - dnt Aktywność : kroczki 12k Dieta : ok 2500kcal 1. Owsianka 2. Schab w sosie pieczarkowym z ryżem i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i [...]

[...] się niemiłosiernie ale całkiem dobrze mi szło także takie zmęczenie to sama przyjemność ;-) Dieta : 1900kcal 1. Kanapki z jajkiem, łososiem i awokado 2. Wołowina, pieczone warzywa, świeże warzywa 3. Twaróg, kasza jaglana, jeżyny, melon, whey, tahini, uszatek /SFD/2019/8/5/b4e1862de4ae4e80aeb6504ebc05c2cb.jpg [...]

[...] żółtko),lyzka masla orzechowego Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka lub pomidor CZy moge polac to oliwa z oliwek? Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. Posiłek nr.4 - przekaska Jogurt naturalny Posiłek nr.5 przed treningowy (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy [...]

[...] Płyny: woda 2,5l , kawa czarna x2, herbata z cytryną x2 Warzywa: brokuł, pomidor, sałata, ogórek kiszony, por, papryka, pieczarki /SFD/Images/2015/5/4/701d7bed77594264a715705822756540.jpg A warzywa wchodzą mi co raz lepiej :-PP /SFD/Images/2015/5/4/ca3506413ff9491c921cbe7ff1753870.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-05-04 10:44:28

[...] 3x 9+12 (9 slow T3220 + 12 fast T1010) 20/20/20 18/20/20 7. Chodzenie z gumą na boki 3xmax 50/50/50 50/50/50 Micha: 140/200/60 1. pulled pork, chleb żytni, awokado, warzywa 2. placki owsiane z owocami 3. pstrąg, ryż, warzywa, owoce /SFD/2017/8/2/f60c1e172ec8495aa1984d12d4af7e98.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 02/08/2017 [...]

[...] na szybko i bez ładu i składu ale nie miałam akurat czasu. Aktywność : Rower : 16km Kroczki: 10k Dieta : 1950kcal 1. Owsianka 2. Pierś kurczaka, ryż, oliwa, awokado, warzywa, jabłko 3. Jajka, kasza jaglana, warzywa, piernik, whey, tahini, wafle /SFD/2019/7/6/f7953b266d414081b2422de93c08eed5.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

na 1 stronie napisane ze warzywa zapychaja i powinnismy dawac je do karzdego posilku ... jelsi nei warzywa to jak ma wygladac posilek przedtreningowy ?